כולם רוצים להרגיש שלמים יותר עם עצמם, חזקים יותר ובעלי ביטחון עצמי רב יותר. זה אומר לחיות חיים טובים יותר מבחינה פיזית ונפשית, וגם למצוא את הנתיב שלכם בחיים דרך זה שתהיו מחוברים יותר לעצמכם. העצמה אישית היא כלי שיכול לעזור לכם לעלות על דרך המלך ולחיות חיים טובים יותר, מלאים יותר ובעלי משמעות, והחדשות הטובות הן שאתם מסוגלים לעשות את זה בעצמכם. אז מהי בכלל העצמה אישית, מהם היתרונות שלה, למה הרבה אנשים מתקשים לממש את זה ואיך תוכלו לעשות זאת בעצמכם? הינה כל מה שחשוב לדעת.
העצמה אישית: מה זה אומר?
העצמה אישית היא תהליך שבו אדם משיג מודעות ושליטה גבוהה יותר בחיים דרך החלטת החלטות מושכלות ונקיטת פעולות החיוניות להשגת מטרות אישיות ומקצועיות. התהליך כולל פיתוח מודעות עצמית גבוהה, הערכה עצמית ודימוי עצמי חיובי. העצמה מאפשרת לאנשים להכיר בחוזקות שלהם, להציב גבולות נחוצים, לבחון את עצמם במצבים מאתגרים שונים ולבסוף ללמוד ולהשתפר מכך. העצמה אישית נותנת דגש על קבלת אחריות על המעשים שלנו, טיפוח חוסן פנימי ואימוץ חשיבה חיובית ומעודדת צמיחה. על ידי העצמה אישית אפשר להתגבר על אתגרים, לשפר את איכות החיים ולהיות אדם תורם ויציב בכל מעגל. העצמה אישית היא לא פרויקט נקודתי וזמני, אלא תהליך מתמשך של גילוי עצמי ושיפור עצמי המוביל לחיים מספקים ובריאים יותר.
מהם היתרונות של העצמה אישית?
להעצמה אישית יש כמה יתרונות שכל אחד יכול לקבל:
- שיפור הביטחון העצמי – העצמה אישית מגבירה את הביטחון העצמי בכך שהיא עוזרת לנו להכיר ביכולות ובחוזקות שלנו
- החלטת החלטות טובה יותר – אנשים בתהליך העצמה נוטים להחליט החלטות מושכלות ומחושבות יותר משום שיש להם הבנה ברורה יותר של הערכים, סדרי העדיפויות והתוצאות הרצויות של כל צעד שהם עושים
- חוסן נפשי – העצמה אישית תאפשר לכם להתמודד עם אתגרים ומכשולים, לקום מכישלונות ולעמוד בהצלחה רבה יותר בקשיים במהלך החיים
- צמיחה אישית – על ידי התמקדות בשיפור עצמי ולמידה מתמשכת, אנשים מועצמים יכולים לחוות צמיחה אישית ניכרת המובילה לחיים מספקים יותר
- מערכות יחסים יציבות וטובות – אנשים בתהליך העצמה לרוב מתקשרים טוב יותר עם אנשים שונים בחיים שלהם ויודעים להציב גבולות בריאים, מה שמוביל למערכות יחסים חזקות וחיוביות יותר לאורך זמן
מה יכול להשפיע על ההעצמה האישית?
יש כמה גורמים היכולים להשפיע על תהליכי העצמה אישית ולסייע להם. מודעות עצמית היא הבסיס החשוב ביותר, שכן הבנת החוזקות, החולשות והערכים שלכם היא עניין שיעזור בהחלטת החלטות מושכלת. למידה, חינוך וצבירת ידע הם פקטורים חשובים גם כן ויכולים לעזור. יחסים תומכים עם משפחה, חברים ודמויות חשובות בחיים בהחלט יעודדו תחושת ביטחון שעשויה להוביל לצמיחה ולהתפתחות. צריך לזכור תמיד שמגוון חוויות החיים שלנו, כולל הצלחות וכישלונות, הן בעצם אלו המעצבות את החוסן ואת יכולת הסתגלות שלנו למצבים חדשים. על כן, חשיבה חיובית והסתכלות אופטימית על החיים ישפיעו על ההצלחה של תהליכי העצמה אישית.
למה אנחנו לא מצליחים לפעמים להגיע להעצמה?
העצמה אישית יכולה להיות מאתגרת ולא ממש להצליח בגלל סיבות שונות. ספק עצמי ופחד מכישלון הם גורמים מעכבים נפוצים למדי, המערערים את הביטחון העצמי ומונעים פרואקטיביות וצמיחה. בחלק מהמקרים מגבלות כלכליות או מערכות יחסים לא תומכות הן הסיבה שלא נצליח להגשים את עצמנו. גם חוויות עבר שליליות או טראומות שאספנו במהלך הדרך עלולות ליצור מחסומים נפשיים ורגשיים. לצד הגורמים האלו סיבות נוספות לקושי להגיע להעצמה אישית הן ציפיות חברתיות ונורמות שמגבילות אותנו, תחושת מתח כבדה ועוד.
איך אפשר לעשות זאת לבד? 5 טיפים מעשיים
הינה חמישה טיפים שיעזרו לכם להתחיל את המסע של העצמה אישית לגמרי בעצמכם:
- להתרחק מסביבה רעילה – להיות מוקפים בשליליות זה משהו שיכול לרוקן את האנרגייה והביטחון. לכן, חשוב מאוד לזהות ולהרחיק את עצמכם מאנשים וממצבים רעילים. תוכלו לעשות את זה דרך הגדרת גבולות ברורה, הפחתת מגע או היעדרות מוחלטת מסביבות מזיקות
- להקיף את עצמכם באנשים שעושים לכם טוב – להיות בקרבת אנשים תומכים וחיוביים זה משהו שיכול להשפיע באופן ניכר על ההערכה העצמית. אנשים טובים מעודדים ומעצימים אתכם ועוזרים לשמור על מוטיבציה ופוקוס על מטרות בחיים. כדאי לבחור דמויות וחברים בחיים שנותנים השראה ויש להם סט ערכים דומה לשלכם
- להציב מטרות קטנות יחסית – מי שינסה לצמוח דרך הצבת מטרות גדולות ולא ריאליות, יגיע מהר מאוד לשחיקה ואכזבה. מימוש עצמי הוא תהליך הדומה להקמת בניין: אבן אחרי אבן עד שבונים חוסן וחיים את החיים במלואם. הצבת מטרות קטנות תאפשר ניצחונות קטנים וחשובים לאורך הדרך
- להזכיר לעצמכם הצלחות אישיות – אם תדעו לחגוג את ההצלחות שלכם, אפילו את הקטנות שבהן, תוכלו לקבל הרבה מאוד מוטיבציה להמשך הדרך. לא כל דבר הוא סיבה למסיבה ענקית, אבל גם טפיחה על השכם והכרה בהצלחה תספיק ותיתן הרבה כוח להמשך
- ניהול זמן – ניהול זמן חכם יאפשר ניהול משימות נכון והתמקדות במה שחשוב באמת. שווה לנסות לנהל לוח זמנים מסודר, באופן חודשי, שבועי ואפילו יומי, וכמובן לכתוב בצורה מסודרת מה המשימות שלכם ואיפה הדברים עומדים. על ידי ניהול זמן יעיל אפשר להפחית מתח, להגביר את הפרודוקטיביות ולפנות מקום לצמיחה אישית וההעצמה
לא חייב לבד: היכן אפשר לקבל עוד עזרה בנושא זה?
יש אנשים שמתקשים להגיע להעצמה לבד, אבל חשוב לדעת שתמיד אפשר לקבל עזרה בתחום והאפשרויות הן רבות. אפשר לגשת למגוון רחב של מטפלים ואנשי מקצוע כמו פסיכולוגים, מנטורים אישיים, מאמנים ועוד בעלי מקצוע המציעים שיטות טיפול אלטרנטיבי שונות. אפשר גם להצטרף לקבוצות ולקהילות בסביבה ואפילו לקהילות וירטואליות. מעגלים כאלו נותנים הרבה מאוד תמיכה ובהחלט אפשר ואף מומלץ להגיע להעצמה אישית עם גורמים חיצוניים שיודעים לתת עזרה חשובה.
סיכום
העצמה אישית היא מסע ארוך, מאתגר, מתסכל לפעמים אך כמעט תמיד מתגמל. העצמה אישית תשפיע באופן ישיר על כל היבט בחיים כמעט, והחתירה לשיפור עצמי והגשמה עצמית היא מטרה חשובה לכל אחד.