אושר הוא דבר חמקמק ונראה שכולנו היינו שמחים להיות יותר שמחים ומאושרים. מה שהרבה לא יודעים שזה לגמרי אפשרי, אם רק נרצה בכך באמת. אספנו בשבילכם 20 טיפים מנצחים לחיים מאושרים ומלאי סיפוק.
איך להיות מאושר? 20 טיפים פשוטים לחיים מאושרים יותר?
- החלטה וכוונה להיות אופטימיים וחיוביים יותר: אושר מתחיל בכוונה אמיתית להיות שמחים ואופטימיים יותר. זה אומר להחליט להיות בשמחה ולשחרר רגשות שליליים, גם אם הרבה פעמים זה משהו שקשה לנו לעשות.
- לחיות בהווה ולא בעבר: אחד הגורמים העיקריים לסבל הוא התרפקות נוסטלגית מוגזמת על העבר ורצון לחזור לימים שהיו. צריך לזכור שמה שהיה כבר לא יחזור וכדי להיות מאושרים באמת אנחנו חייבים ללמוד איך לחיות בהווה.
- לדמיין תמונה של העתיד שאתם רוצים: כדי להיות מאושרים, חייבים להבין בדיוק איך יראו החיים שלנו בתודעה של אושר. אם נצליח לדמיין תמונה ברורה שלנו חיים חיי אושר נוכל להתחיל לצעוד עד שנגיע ליעד הרצוי – כי אחרי הכול לא סתם אומרים שמחשבה יוצרת מציאות.
- לשלוט על חייכם: הרבה סבל וקושי של אנשים נובע מחוסר שליטה במקומות שונים. המסלולים להצלחה משתנים מאדם לאדם, אבל מה שבטוח שכדי לחוות אושר חייבים לקחת את השליטה לידיים, למפות את הקשיים ולהגדיר במדויק איזה שינוי אנחנו שואפים לייצר.
- לעקוב אחרי ההתקדמות שלכם: אין מספק יותר מעמידה ביעדים שהצבנו לעצמנו ואם נדע לעקוב אחר קצב ההתקדמות שלנו לסמן נקודות ציון נוכל ליהנות מתחושת סיפוק אדירה. מימוש עצמי בעבודה, בחיי המשפחה ובתחביבים שלנו הוא המפתח להתקדמות ולהתחלת חיים מאושרים.
- ליצור לעצמכם סביבה מיטיבה יותר: נסו למפות את אורח החיים שלכם. מי האנשים שלכם? לאילו מקומות אתם הולכים? מה עושה לכם טוב יותר ומה פחות? מכאן נסו ליצור לעצמכם סביבה נעימה ומיטיבה יותר בצעדים שונים כמו מעבר דירה, שינוי מקום עבודה וכו׳.
- להכיר תודה ולהיות בהודיה: הודיה היא המפתח לסיפוק פנימי עמוק. אדם חייב להודות לבורא או לבריאה (או בכל דבר אחר שבו מאמינים) ולהגיד תודה על הדברים הטובים. נכון, תמיד יש אתגרים ומה לשפר, אבל כשמסתכלים לעומק מגלים בדרך שיש לנו הרבה על מה להודות ושבעצם מכל אתגר צומחים וגדלים.
- לנהל אורח חיים בריא: לישון טוב, לאכול כמו שצריך, להימנע משימוש מופרז במשני תודעה כאלו ואחרים, לפגוש אנשים שאוהבים. כל אלו הם דברים המחזקים תחושות של שמחה.
- לבלות עם אנשים חיוביים ולטפח מערכות יחסים: האדם הוא יצור חברתי וככזה הוא חייב מערכות יחסים משמעותיות. הכניסו אנשים חיוביים לחיים שלכם, אל תפחדו להיפרד מאלו שמורידים אתכם והעמיקו את הקשרים והקרבה עם אלו שעושים לכם טוב.
- להיות בטבע, לצאת לשמש: ההשפעה של הטבע והחוץ על האדם הוכחה כמיטיבה לנפש כבר מזמן. זה קשור בין היתר לוויטמין D שנוצר מחשיפה לשמש ובריא לנו מאוד, אבל לעוד הרבה דברים אחרים שעושים לנו טוב במפגש עם צמחים ובעלי חיים. הקפידו על בילוי מחוץ לבית ועדיף מחוץ לעיר לפחות פעמיים בשבוע.
- להאזין למוזיקה: אין כמו מוזיקה וזהו אחד הכלים החשובים שיש לנו לחיזוק מצב הרוח. הקשיבו לשירים שאתם אוהבים, צאו להופעות חיות, נסו להכיר שירים ואומנים חדשים, זה תמיד עושה טוב על הלב.
- להימנע מחשיבת יתר והשוואות חברתיות: אחד האתגרים של כל אדם וכולנו נוטים להסתכל על אחרים, להשוות ובעיקר לחשוב שהדשא של השכן ירוק יותר. הימנעות מהשוואות עם אחרים היא רק תכונה אחת מתוך 25 תכונות אופי שכדאי לאמץ שתוכלו למצוא במאמר שבקישור.
- ספורט – כל פעילות ספורטיבית: ספורט עושה טוב לבריאות הנפש גם ברמה הפיזיולוגית וגם ברמה הנפשית כשאנו כובשים יעדים, מחטבים את הגוף ומשפרים את עצמנו. נסו לסגל לעצמכם שגרת כושר קבועה.
- לתרגל מדיטציה (או יוגה): יוגה ומדיטציה הם שני כלים נפלאים לשמירה על איזון נפשי שיכולים לעזור לנו בהחלט להיות מאושרים ושלווים יותר. אפשר לתרגל בקבוצות או פשוט להיכנס לסרטונים ברשת ולתרגל לבד.
- עזרה, הקשבה ונתינה לאחרים – מעשי חסד: כשאנחנו יוצאים החוצה מתוכנו, מקשיבים לקשיים של אחרים ומציעים עזרה ונתינה, אנחנו מייד מרגישים טוב יותר. זה חשוב מאוד וזוהי דרך נפלאה לשים את הקשיים שלנו בפרופורציות מתאימות.
- חוויות במקום חפצים פיזיים: חוויות חדשות ולא מוכרות גורמות לאושר הרבה יותר בהשוואה לחפצים פיזיים. אז כן, זה בסדר גמור להתחדש במחשב או סמארטפון חדש, אבל בשביל אושר אמיתי לאורך זמן, שווה דווקא לסגור עוד חופשה או טיול בחו״ל.
- ללטף או לגדל חיית מחמד: הקשר עם בעלי חיים משפיע בדרכים שונות על הבריאות הנפשית ומעלה את מפלס האושר. אם כבר מזמן חשבתם לאמץ כלב או חתול, שווה בהחלט לעשות את זה עכשיו ולהרוויח בריאות נפשית איתנה יותר דרך החיבור הזה. ואם אתם עדיין לא בשלב של לאמץ, אז גם משחקים וליטופים עם כלבים וחתולים של אחרים בהחלט יעשו את העבודה.
- לחגוג את חייכם – תחגגו ניצחונות: הרבה אנשים נוטים להתעצב ולהוריד את עצמם בכישלונות ומשברים, ומנגד, כשסיפורי הצלחה קורים, נותנים להם לחלוף ככה בלי שום פרגון עצמי. עברתם מבחן קשה? קיבלתם מילה טובה בעבודה? עמדתם ביעדים של אימון קשה? אז לגמרי שווה לפרגן לעצמכם ולחגוג בגדול את הניצחונות האלו, כן, גם את הקטנים שבהם. זה מגיע לכם.
- לטפח את גופכם: היוונים כבר אמרו מזמן שנפש בריאה תתקיים אך ורק בגוף בריא והם לגמרי צדקו. טפחו את הגוף שלכם בכל הזדמנות ועשו זאת במגוון דרכים שונות. זה מתחיל בכושר גופני וחיזוק הגוף, אבל ממש לא נגמר בנקודה הזו בלבד. לכו למסאז׳ים, לימי ספא מפנקים, לטיפולי שיאצו וטיפולי פנים ופנקו את עצמכם בקרמים ובתכשירים נעימים. ביום יום, גם מקלחת טובה ומפנקת יכולה להעלות בשנייה את מפלס האושר.
- ללמוד לסלוח: אין מעכב יותר גדול לאושר מאשר טינה וכעס שיש לנו כלפי אנשים אחרים בחיים שלנו. הטינה והזעם הפנימי האלו הם דברים שמכלים את הנפש ולא יאפשרו לנו להגיע לאושר אמיתי. אם אפשר, נסו ללבן וליישב סכסוכים עם אנשים כאלו בחיים שלכם. אם זה בלתי אפשרי, אתם יכולים לסלוח מבפנים גם לא התנצלו בפניכם וזה יגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב. והכי חשוב? נסו לסלוח לעצמכם.
לסיכום
חשוב מאוד לזכור שאושר הוא דבר חמקמק וזהו לא מצב קבוע שמלווה אותנו בכל רגע נתון בחיים. עם זאת, כמו כל דבר אחר, אפשר לתרגל אושר ואפשר לעשות בחירות שיקרבו אותו אלינו ויביאו את הנוכחות שלו ליום יום שלנו באופן משמעותי. אלו היו 20 טיפים מצוינים שבהחלט שווה להקפיד עליהם ויעזרו לשמור על נפש בריאה וחיוך בלב.